Η δίαιτα στο νερό βασίζεται σε ειδικές αρχές και οι κανόνες της επιτρέπουν την κατανάλωση τροφών που απαγορεύονται αυστηρά σε άλλες δίαιτες αδυνατίσματος. Σύμφωνα με τις κριτικές των ανθρώπων που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα, είναι πολύ πιο εύκολο να την τηρήσουν. Επιπλέον, σας επιτρέπει επίσης να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος και τα αποτελέσματα δεν διαφέρουν από αυτά άλλων δίαιτων.
Ουσία και βασικές αρχές
Η διατροφή του νερού βασίζεται στην επίδραση του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό. Το πιο σημαντικό σουΗ αρχή είναι ότι το πόσιμο νερό γεμίζει το στομάχι και δεν μπαίνει μεγάλη ποσότητα τροφής εκεί. Επομένως, για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, θα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι υγρό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αποφύγετε το νερό για τουλάχιστον 120 λεπτά μετά το φαγητό.
Αυτό είναι απαραίτητο ώστε η πέψη να γίνεται πιο γρήγορα λόγω της απελευθέρωσης του γαστρικού υγρού, ενώ η είσοδος υγρού στο στομάχι επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία. Αυτό επίσης ανακουφίζει από το αίσθημα βάρους στο πεπτικό σύστημα.
Βασικά, είναι σημαντικό τα γεύματα να μην αναμιγνύονται με νερό,Δηλαδή, μετά την κατανάλωση νερού είναι απαραίτητο να περάσουν τουλάχιστον 20 λεπτά πριν το φαγητό. Να θυμάστε επίσης ότι η κατανάλωση οποιουδήποτε άλλου υγρού, είτε είναι χυμός, τσάι ή καφές, μετράει ως πλήρες γεύμα.
Το νερό δεν μπορεί να αντικατασταθεί με τίποτα άλλο σε μια τέτοια δίαιτα. Αν ακολουθήσετε τις βασικές αρχές της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε βάρος σε λίγες εβδομάδες, και το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό αν έχετε πολλά περιττά κιλά.
Η δίαιτα με το νερό αναπτύχθηκε από αρκετούς διατροφολόγους και δοκιμάστηκε σε μια ομάδα ατόμων που δοκιμάστηκαν. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι η συμμόρφωση με τους κανόνες μιας τέτοιας δίαιτας εγγυάται την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς.
Επιπλέον, υπάρχουν αντενδείξεις για μια δίαιτα με νερό με τις οποίες πρέπει να εξοικειωθείτε για να μην προκαλέσετε βλάβη στον οργανισμό. Η εφαρμογή τέτοιων περιορισμών είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του απεκκριτικού συστήματος, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Η διατροφή του νερού βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:
- Οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μπορούν να επιταχυνθούν πίνοντας 1 ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα. Αυτό βοηθά στην αύξηση του ρυθμού καύσης λίπους.
- Το συνηθισμένο νερό χωρίς αέριο έχει θερμιδική περιεκτικότητα 0, ενώ καταστέλλει καλά το αίσθημα της πείνας.
- Η τεχνική δίαιτας με νερό βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και άλλων λειτουργιών του σώματος. Η επαρκής λειτουργία του σώματος βελτιώνει με τη σειρά του την κατάσταση του δέρματος.
- Λόγω των τονωτικών του ιδιοτήτων, το στάσιμο νερό συμβάλλει στη βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης.
Έτσι, χάρη στις γενικές αρχές της δίαιτας στο νερό, ένα άτομο όχι μόνο απαλλάσσεται από τα περιττά κιλά, αλλά και θεραπεύει το σώμα του και βελτιώνει την εμφάνισή του.
Οδηγίες χρήσης
Η δίαιτα με νερό, οι κριτικές της οποίας λένε ότι βοηθά στην απώλεια βάρους έως και 10 κιλά το μήνα, δεν προορίζεται μόνο για απώλεια βάρους. Επιπλέον, η προσκόλλησή του βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης του σώματοςΗ δίαιτα αυτή προτείνεται σε όσους υποφέρουν από «αφυδάτωση» του οργανισμού.που υποδηλώνει αφυδάτωση που σχετίζεται με την ηλικία.
Καθώς μεγαλώνουμε, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα δίψας αρχίζει να στέλνει και να επεξεργάζεται σήματα πιο αργά, έτσι η πρόσληψη νερού μειώνεται. Εξαιτίας αυτού, η έλλειψη νερού αρχίζει να αναπτύσσεται στο σώμα, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αδυναμία και αφυδάτωση των οργάνων και του δέρματος.
Μπορείτε να προσδιορίσετε την ανάγκη για μια δίαιτα με νερό ως εξής: πρέπει να πάτε στον καθρέφτη και, σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν ρυτίδες, προσπαθήστε να τραβήξετε το δέρμα μαζί σε μια πτυχή. Εάν η πτυχή ενώνεται εύκολα μεταξύ τους και σχηματίζει ρυτίδες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το δέρμα είναι αφυδατωμένο.
Επιπλέον, μετά την απελευθέρωση της πτυχής, το δέρμα επανέρχεται σιγά-σιγά στο προηγούμενο σχήμα του, αφήνοντας ένα σημείο που περνά αργά. Εάν τα περιγραφόμενα αποτελέσματα επιτεύχθηκαν κατά τη διάρκεια του πειράματος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με νερό για να αποκαταστήσετε τα επίπεδα υγρασίας στο σώμα.
Επιπλέον, μια δίαιτα με νερό σας επιτρέπει να χάσετε το περιττό βάρος. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσετε μια μικρή ποσότητα κιλών. Αν λοιπόν έχετε 2-3 κιλά παραπάνω, καλύτερα να επιλέξετε άλλη δίαιτα, ενώ αυτή η δίαιτα και το ποτό θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από 10 κιλά.
Αντενδείξεις χρήσης
Η δίαιτα με νερό, οι κριτικές της οποίας, αν και ως επί το πλείστον θετικές, μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία λόγω μη συμμόρφωσης με αντενδείξεις και τη χρήση της από άτομα για τα οποία αντενδείκνυται.
Απαγορεύεται αυστηρά η τήρηση των αρχών της μονοδιατροφής με νερό ή της νηστείας για άτομα που:
- πάσχουν από ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχές και παθολογίες των οργάνων απέκκρισης και του ουροποιητικού συστήματος.
- υποφέρουν από περιοδικές αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν έχουν διαγνωστεί με υπέρταση).
- έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα?
- είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδί.
- Ταΐστε το μωρό με μητρικό γάλα.
Επιπλέον, αυτός ο τύπος δίαιτας δεν συνιστάται για άτομα που παλεύουν με την παχυσαρκία. Η νηστεία στο νερό είναι κατάλληλη μόνο για άτομα των οποίων η υγεία είναι ιδανική και δεν έχει ανωμαλίες. Ωστόσο, πρέπει επίσης να προσέχουν να μην κάνουν κακό στον εαυτό τους.
Ακόμη και μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νερό, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση εγκεκριμένων τροφών, έχει μια σειρά από αντενδείξεις.
Δεν συνιστάται σε άτομα με:
- παθολογίες του πεπτικού σωλήνα.
- ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ;
- τυχόν ψυχικές και ψυχολογικές διαταραχές·
- Δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος;
- παρουσία υπέρτασης?
- Ασθένειες των οργάνων απέκκρισης του ουροποιητικού συστήματος.
- Νεφρική Νόσος;
- διαταραχή του ενδοκρινικού συστήματος.
- σακχαρώδης διαβήτης (τύποι Ι και ΙΙ).
- δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος?
- βρογχικό άσθμα;
- την πορεία οποιωνδήποτε μολυσματικών ασθενειών·
- Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
Οι γυναίκες που είναι έγκυες, προγραμματίζουν παιδί ή θηλάζουν, συνιστάται επίσης να αποφεύγουν μια δίαιτα με νερό. Επιπλέον, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να χάσουν βάρος ούτε με αυτόν τον τρόπο.
Χρήσιμες συμβουλές
Η διατήρηση μιας δίαιτας με νερό απαιτεί όχι μόνο τη σωστή απόδοση αλλά και τη σωστή εισροή.
Για να προετοιμαστείτε για αυτόν τον τρόπο απώλειας περιττών κιλών, πρέπει να αποκλείσετε τα ακόλουθα από τη διατροφή σας 10 ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα:
- λιπαρό φαγητό;
- Κονσέρβες;
- Τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά και πρόσθετα με την ένδειξη "E".
- αλμυρό φαγητό?
- προϊόντα που περιέχουν αρώματα.
- πικάντικα τρόφιμα;
- Αρτοσκευάσματα και γλυκά·
- Καφές;
- Ανθρακούχα ποτά;
- καπνιστό φαγητό.
Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, το κάπνισμα και να παίρνετε φάρμακα. Επιπλέον, σε 1-2 εβδομάδες θα πρέπει να αρχίσετε να περπατάτε και να χαλαρώνετε περισσότερο.
1 ημέρα πριν την έναρξη της δίαιτας, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τον οργανισμό από τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες όπως δερματικά εξανθήματα, ναυτία ή αίσθημα αδυναμίας κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Υπάρχουν 2 επιλογές καθαρισμού:
- Κλύσμα;
- Ημέρα νηστείας.
Η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη. Ωστόσο, εάν είναι απαράδεκτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη επιλογή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας πρέπει να αποφεύγετε οποιαδήποτε πρόσληψη τροφής. Επιτρέπεται να πίνετε μόνο 1500 ml κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κεφίρ πρέπει να είναι χαμηλό σε λιπαρά και να μην περιέχει πρόσθετα γεύσης.
Το κεφίρ μπορεί να αντικατασταθεί με φαγόπυρο. Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να ρίξετε βραστό νερό πάνω από τα δημητριακά σε αναλογία 1 προς 2 και να το αφήσετε όλη τη νύχτα. Δεν μπορούν να προστεθούν αλάτι και μπαχαρικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι χωρίς γλυκαντικά. Είναι πολύ δύσκολο να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού χωρίς συνήθεια. Επομένως, υπάρχουν μερικές συμβουλές για να κάνετε τη δίαιτα πιο εύκολη.
Μία σημείωση:
- Κάθε πρωί πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό. Εάν αυτό είναι δύσκολο, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού στυμμένο απευθείας από τα φρούτα.
- για το νερό είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα όμορφο κόκκινο ποτήρι. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι σε υποσυνείδητο επίπεδο πείθει για τη χρησιμότητα και τη γεύση του προϊόντος που καταναλώνεται.
- Μπορείτε να πιείτε νερό μέσα από ένα καλαμάκι κοκτέιλ, επιταχύνει τη διαδικασία και είναι διασκεδαστικό.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κίνητρο για να πίνετε την ημερήσια ποσότητα υγρών. ένα τέτοιο κίνητρο συμβάλλει στην ακριβέστερη συμμόρφωση με τους κανόνες.
Επίσης, ενώ κάνετε δίαιτα, συνιστάται η άσκηση κάθε πρωί για να γεμίζετε τον οργανισμό με ενέργεια και να πίνετε βιταμίνες. Χρειάζονται γιατί με μεγάλη ποσότητα υγρού, πολλές χρήσιμες ουσίες ξεπλένονται από τον οργανισμό και πρέπει να αναπληρωθούν.
Κύριο συγκρότημα
Η δίαιτα με νερό, οι κριτικές της οποίας περιγράφουν σημαντική απώλεια βάρους μετά από μόλις μια εβδομάδα, απαιτεί επίσης συμμόρφωση με ορισμένους διατροφικούς κανόνες. Εκτός από το να πίνετε άφθονο νερό, πρέπει επίσης να ακολουθείτε μια δίαιτα και να τρώτε μόνο επιτρεπόμενες τροφές. Ο κατάλογος τέτοιων προϊόντων είναι ευρύτερος από τις παραδοσιακές δίαιτες.
Η διάρκεια της δίαιτας με νερό μπορεί να είναι από 7 έως 28 ημέρες, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ο πίνακας δείχνει ένα λεπτομερές ημερήσιο μενού για ένα μήνα:
| καθημερινή | Τρώω | Προϊόντα |
|---|---|---|
| 1 εβδομάδα | ||
| Δευτέρα | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα |
| 2 γεύματα | 3 νεκταρίνια | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα, στήθος κοτόπουλου, κολοκυθάκια, λάχανο και σαλάτα ντομάτας | |
| 4 γεύματα | 200 γραμμάρια από τυχόν ξηρούς καρπούς | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά και 1 φέτα ψωμί, ψημένη χωρίς μαγιά | |
| Τρίτη | 1 γεύμα | Χυλός κεχρί, 1-2 πιπεριές |
| 2 γεύματα | Καρπός | |
| 3 γεύματα | Σαλάτα βραστή γλώσσα (μοσχάρι), λάχανο και σέλινο | |
| 4 γεύματα | 200 γρ φράουλες | |
| 5 γεύμα | 180 g σαλάτα χοιρινό στιφάδο, ακτινίδιο, μπανάνα και μήλο | |
| Τετάρτη | 1 γεύμα | χυλός φαγόπυρου, 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Καρπός | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα και σαλάτα από μήλα, αχλάδια και ρόδι | |
| 4 γεύματα | Σαλάτα με πιπεριά, κολοκυθάκια και ντομάτα | |
| 5 γεύμα | 2 κεφτεδάκια στον ατμό, σαλάτα θαλασσινών | |
| Πέμπτη | 1 γεύμα | 200 γρ βινεγκρέτ |
| 2 γεύματα | μάνγκο | |
| 3 γεύματα | Ρύζι χυλός, καρότο και σαλάτα μήλου με σταφίδες | |
| 4 γεύματα | 4-6 κράκερ ανάλατα | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα με θαλασσινά και σέλινο με 2 φέτες μαύρο ψωμί | |
| Παρασκευή | 1 γεύμα | 100 γρ ψωμί τηγανισμένο σε μείγμα αυγών και τυρί κότατζ |
| 2 γεύματα | ρόδι | |
| 3 γεύματα | Σέλινο σούπα και σαλάτα | |
| 4 γεύματα | 2 φρούτα | |
| 5 γεύμα | Ρύζι χυλός και μισό γκρέιπφρουτ | |
| Σάββατο | 1 γεύμα | Σαλάτα γκρέιπφρουτ, σταφύλι και μήλο |
| 2 γεύματα | Καρπός | |
| 3 γεύματα | Ζωμός με τριμμένη φρυγανιά και 200 γρ σπαράγγια στον ατμό | |
| 4 γεύματα | 200 γρ αποξηραμένα φρούτα | |
| 5 γεύμα | 150 γραμμάρια πατάτες μαγειρεμένες με τη φλούδα και 100 γραμμάρια τηγανητές λαχανίδες | |
| Κυριακή | 1 γεύμα | 2-3 κρουτόν και 1 πορτοκάλι |
| 2 γεύματα | Καρπός | |
| 3 γεύματα | Ρύζι χυλός με νερό και 1 γκρέιπφρουτ | |
| 4 γεύματα | σαλάτα λαχανικών | |
| 5 γεύμα | 2 χοιρινές μπριζόλες στον ατμό και σαλάτα με φύκια | |
| 2 εβδομάδες | ||
| Δευτέρα | 1 γεύμα | Χυλός φαγόπυρου με νερό και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | μπανάνα | |
| 3 γεύματα | Ένα πιάτο okroshka με 2 κομμάτια άζυμο ψωμί | |
| 4 γεύματα | 0, 5 κ. σ. Σμέουρα ή φράουλες | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα με λάχανο και καρότο με σησαμέλαιο, μήλο και 200 γραμμάρια κρέας | |
| Τρίτη | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός και αχλάδι |
| 2 γεύματα | 3 μανταρίνια | |
| 3 γεύματα | 150 γρ βρασμένη γλώσσα (μοσχάρι) και φρουτοσαλάτα | |
| 4 γεύματα | μάνγκο | |
| 5 γεύμα | 200 γρ χοιρινό στιφάδο και σαλάτα λαχανικών | |
| Τετάρτη | 1 γεύμα | Σαλάτα με σταφύλια, σταφίδες και μήλα με αποξηραμένα βερίκοκα και 200 g τυρί cottage |
| 2 γεύματα | Φράπα | |
| 3 γεύματα | Σούπα και 2 βραστά αυγά | |
| 4 γεύματα | 4 καρύδια | |
| 5 γεύμα | 200 γρ κρέας καραβίδας και σαλάτα από κολοκυθάκια, λάχανο και αγγούρι | |
| Πέμπτη | 1 γεύμα | Αυγά ομελέτα και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Πορτοκάλι | |
| 3 γεύματα | 150 γρ μοσχαρίσιο κοκκινιστό με σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 γρ αποξηραμένα φρούτα | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά με 2 κομμάτια μαύρο ψωμί | |
| Παρασκευή | 1 γεύμα | Σιμιγδαλένιο γάλα χυλός και μανταρίνι |
| 2 γεύματα | μήλο | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα και σαλάτα με σταφύλια, ρόδι και αχλάδι | |
| 4 γεύματα | 200 γραμμάρια μούρα | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα κοκκινιστό ψάρι και φύκια | |
| Σάββατο | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα |
| 2 γεύματα | 150 γρ σταφύλια | |
| 3 γεύματα | Σούπα, στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 g οποιωνδήποτε μούρων | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά και 1 κομμάτι ψωμί, ψημένο χωρίς μαγιά | |
| Κυριακή | 1 γεύμα | Χυλός αρακά, 1-2 πιπεριές |
| 2 γεύματα | Πορτοκάλι | |
| 3 γεύματα | Μαγειρεμένη μοσχαρίσια γλώσσα, λάχανο, αρακά και σαλάτα καλαμποκιού | |
| 4 γεύματα | 200 γρ ξηρούς καρπούς | |
| 5 γεύμα | 150 g χοιρινό στον ατμό, φρουτοσαλάτα | |
| 3 εβδομάδα | ||
| Δευτέρα | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός, 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | μπανάνα | |
| 3 γεύματα | Φρουτοσαλάτα και σούπα | |
| 4 γεύματα | σαλάτα λαχανικών | |
| 5 γεύμα | 2 κοτολέτες στον ατμό, σαλάτα με λάχανο, σταφίδα και καρότο | |
| Τρίτη | 1 γεύμα | 200 γρ λάχανο σαλάτα με χυμό λεμονιού |
| 2 γεύματα | μάνγκο | |
| 3 γεύματα | Ρύζι χυλός και καρότο σαλάτα με μήλα | |
| 4 γεύματα | 4-6 κράκερ ανάλατα | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα γαρίδες και μαρούλι με 2 φέτες μαύρο ψωμί | |
| Τετάρτη | 1 γεύμα | 100 γραμμάρια κρουτόν και τυρί κότατζ |
| 2 γεύματα | μήλο | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα και σαλάτα σέλινο | |
| 4 γεύματα | 2 μήλα | |
| 5 γεύμα | Ρύζι χυλός και μισό γκρέιπφρουτ | |
| Πέμπτη | 1 γεύμα | φρουτοσαλάτα |
| 2 γεύματα | μάνγκο | |
| 3 γεύματα | Ζωμός με τριμμένη φρυγανιά και 200 γρ σπαράγγια στον ατμό | |
| 4 γεύματα | 200 γρ αποξηραμένα φρούτα | |
| 5 γεύμα | 150 g πατάτες μπουφάν και 100 g λαχανικά φούρνου | |
| Παρασκευή | 1 γεύμα | 2-3 κρουτόν και 1 πορτοκάλι |
| 2 γεύματα | Αχλάδι | |
| 3 γεύματα | Χυλός φαγόπυρου με νερό και 1 μήλο | |
| 4 γεύματα | σαλάτα λαχανικών | |
| 5 γεύμα | 2 σνίτσελ στον ατμό και σαλάτα με φύκια | |
| Σάββατο | 1 γεύμα | Ομελέτα και 1 αγγούρι |
| 2 γεύματα | 250 γρ καρπούζι | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα, 2 κομμάτια ψωμί χωρίς μαγιά και σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 γραμμάρια μούρα | |
| 5 γεύμα | Ψάρι κοκκινιστό | |
| Κυριακή | 1 γεύμα | Χυλός κεχρί και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | 5 δαμάσκηνα | |
| 3 γεύματα | Σαλάτα με πατάτες βραστές και μήλο, σταφίδα και καρότο | |
| 4 γεύματα | 2 αυγά βραστά | |
| 5 γεύμα | ||
| 4 εβδομάδα | ||
| Δευτέρα | 1 γεύμα | Χυλός φαγόπυρου με νερό και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Φράπα | |
| 3 γεύματα | Ένα πιάτο okroshka με 2 κομμάτια άζυμο ψωμί | |
| 4 γεύματα | 0, 5 κ. σ. Σμέουρα ή φράουλες | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα με λάχανο και καρότο με σησαμέλαιο, μήλο και 200 γραμμάρια κρέας | |
| Τρίτη | 1 γεύμα | Σαλάτα από αχλάδι, μανταρίνι και σταφύλια με την προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων και 200 g τυρί cottage |
| 2 γεύματα | μήλο | |
| 3 γεύματα | Σούπα και 2 βραστά αυγά | |
| 4 γεύματα | 4 καρύδια | |
| 5 γεύμα | 200 γραμμάρια σαλάτα από καβούρι και λαχανικά | |
| Τετάρτη | 1 γεύμα | Σιμιγδαλένιο χυλός και αχλάδι |
| 2 γεύματα | Φράπα | |
| 3 γεύματα | Σούπα και βινεγκρέτ | |
| 4 γεύματα | 250 γραμμάρια μούρα | |
| 5 γεύμα | Ψητό ψάρι και σαλάτα με φύκια | |
| Πέμπτη | 1 γεύμα | Χυλός αρακά, 1-2 πιπεριές |
| 2 γεύματα | Πορτοκάλι | |
| 3 γεύματα | Μοσχαρίσια γλώσσα βραστή, σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 γρ ξηρούς καρπούς | |
| 5 γεύμα | 150 g χοιρινό στον ατμό, φρουτοσαλάτα | |
| Παρασκευή | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα |
| 2 γεύματα | Αχλάδι | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα, στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 g οποιωνδήποτε μούρων | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά και 1 κομμάτι ψωμί, ψημένο χωρίς μαγιά | |
| Σάββατο | 1 γεύμα | Αυγά ομελέτα και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Πορτοκάλι | |
| 3 γεύματα | 150 γρ μοσχαρίσιο κοκκινιστό με σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 γρ αποξηραμένα φρούτα | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά με 2 κομμάτια μαύρο ψωμί | |
| Κυριακή | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός και αχλάδι |
| 2 γεύματα | 3 μανταρίνια | |
| 3 γεύματα | 150 γρ βρασμένη γλώσσα (μοσχάρι) και φρουτοσαλάτα | |
| 4 γεύματα | μάνγκο | |
| 5 γεύμα | 200 γρ χοιρινό στιφάδο και σαλάτα λαχανικών |
Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά για να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του στομάχου. Η δίαιτα μπορεί να διακοπεί οποιαδήποτε μέρα, εφόσον τηρούνται οι κανόνες εξόδου.
Εμπεδώστε το αποτέλεσμα
Η δίαιτα με νερό, κριτικές της οποίας, όπως και άλλες, μιλούν για καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, απαιτεί σωστή έξοδο, καθώς αυτό μπορεί να εδραιώσει το αποτέλεσμα. Διαφορετικοί τύποι δίαιτας νερού έχουν διαφορετικές μεθόδους εξόδου.
Μετά από μια τέτοια δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο μεγάλων ποσοτήτων υγρών και επιτρεπόμενων τροφών, πρέπει να βγείτε έξω και να επεκτείνετε σταδιακά τη διατροφή σας. Πρέπει να επιστρέψετε στο κανονικό μενού την ίδια περίοδο που κάνατε δίαιτα.
Υπάρχει επίσης μια μονο-δίαιτα με νερό, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο υγρών για αρκετές ημέρες.Μπορείτε να το πείτε νηστίσιμο. Είναι πιο δύσκολο να αφήσετε μια τέτοια δίαιτα, καθώς το σώμα προσαρμόζεται σε μια τέτοια δίαιτα και αναδομεί το μεταβολισμό. Όσο περισσότερο ακολουθείται μια τέτοια δίαιτα, τόσο πιο προσεκτικά πρέπει να προσεγγίσετε τον τερματισμό της.
Μετά από 48ωρη νηστεία, πρέπει να βγείτε έξω για 4 μέρες. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν έχει ακόμη χρόνο να αναδομηθεί και η διακοπή της δίαιτας δεν θα είναι δύσκολη. Είναι απαραίτητο να εισάγετε σταδιακά στη διατροφή σας, πρώτα τους αυτοστυμμένους χυμούς, μετά τα φρούτα και τα λαχανικά, το γάλα, το τυρί cottage και την κρέμα γάλακτος. Μετά από 4 ημέρες μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε κανονικά τρόφιμα.
%20για%20αρκετές%20ημέρες.%20.jpg)
Με περίοδο νηστείας άνω των 3 ημερών, το σώμα έχει ήδη χρόνο να αρχίσει να αναδομεί και να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα εσωτερικά του αποθέματα, επομένως η λειτουργία του πεπτικού συστήματος μπορεί να είναι ανεπαρκής. Χρειάζονται τουλάχιστον 10 ημέρες για να βγούμε από αυτή την κατάσταση και να ομαλοποιήσουμε τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Κάθε μέρα πρέπει να προσθέτετε τρόφιμα στη διατροφή σας με την ακόλουθη σειρά:
- Φρέσκος χυμός.
- Σαλάτα ωμό καρότο και λευκό λάχανο.
- στιφάδο λαχανικών.
- Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Χυλός δημητριακών μαγειρεμένο σε γάλα ή νερό.
- Άπαχο κρέας (μπορείτε να το ψήσετε στον ατμό, φούρνο ή γκριλ).
Από την 7η ημέρα κυκλοφορίας, μπορείτε να συνδυάσετε όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα και να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή μετά από 3 ημέρες. Επιπλέον, η εντατική σωματική δραστηριότητα δεν συνιστάται κατά την έξοδο από τη δίαιτα. Μπορείτε εύκολα να κάνετε προθέρμανση ή να ασκηθείτε. Η τήρηση αυτών των κανόνων θα σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε σωστά τη δίαιτα και έτσι να εξασφαλίσετε αποτελέσματα.
Πότε μπορεί να αναμένεται αποτέλεσμα;
Οι κριτικές σχετικά με τη δίαιτα με νερό υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.
Το αποτέλεσμα της τήρησης των κανόνων μιας τέτοιας δίαιτας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:
- αρχικό βάρος?
- τον αριθμό των κιλών που πρέπει να απαλλαγείτε.
- Μεταβολικά χαρακτηριστικά.
Όσοι πρέπει να χάσουν περισσότερο βάρος χάνουν καλύτερα κιλά.Εάν ένα άτομο έχει 1 έως 3 επιπλέον κιλά, είναι καλύτερα να εγκαταλείψει εντελώς τη δίαιτα με νερό, καθώς δεν θα φέρει αποτελέσματα. Μπορείτε να χάσετε 5 έως 10 κιλά σε 30-60 ημέρες και περισσότερα από 10 κιλά μπορεί να χάσετε σε 25-30 ημέρες.
Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι δεν μπορείτε να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από ένα μήνα.Επομένως, για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να το ξεκινήσετε αρκετές φορές. Αφού πιείτε υγρά για ένα μήνα, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα, να κάνετε ένα διάλειμμα για 30-40 ημέρες και μετά να ξεκινήσετε ξανά. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην βλάψετε την υγεία σας υπερφορτώνοντας το απεκκριτικό σύστημα.
Μια δίαιτα με νερό μπορεί να ανακουφίσει ένα άτομο από τα περιττά κιλά χωρίς να τον αναγκάσει να επιβάλει αυστηρούς περιορισμούς. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν κανόνες, η συμμόρφωση με τους οποίους θα βοηθήσει στη βελτίωση της επίδρασης της απώλειας βάρους και δεν θα βλάψει την υγεία του σώματος.
Αυτή η τεχνική έχει επίσης αντενδείξεις. Πριν ακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, πρέπει να διαβάσετε τις κριτικές και να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.